口臭の予防方法

虫歯や歯周病があると、繁殖した細菌が悪臭を放ったり、歯肉が炎症を起こし、膿がたまって口臭の原因となります。

虫歯も歯周病も、悪化するとそれだけ口臭の度合いもひどくなります。

虫歯や歯周病を抱えている人は、早期治療を心がけましょう。

ほとんどの人は毎日の習慣として歯磨きを行っていると思いますが、きれいに磨いているつもりでも、磨き残しは意外と多いものです。

歯科を受診し、正しい磨き方を教えてもらうのが一番ですが、家庭でも、歯垢を染め上げる染色液を使用すると、どこに磨き残しがあるのか一目でわかるようになり、歯磨きの際に効果的です。

染色液は市販されているので、有効に活用しましょう。

毎日歯磨きはしているけれど、舌の掃除をしているという人はまれではないでしょうか。

歯垢というと、読んで字のごとく歯に付着するものと思われがちですが、舌の表面にも同様に付着します。

舌を鏡で見た時、表面が黄白色になっていたら、それが舌の汚れ＝舌苔（ぜったい）と呼ばれる物質です。

舌の掃除には、通常の歯ブラシでは舌に対して刺激が強すぎるおそれがあるので、なでるように軽めに掃除するか、あるいは舌専用のブラシを使用するのが効果的です。

唾液は口腔内を殺菌する作用があるので、唾液が減少すると殺菌が繁殖しやすくなり、口臭や虫歯、歯周病の原因となってしまいます。

唾液は唾液腺を刺激することによって分泌されるため、口をよく動かすことがポイントとなります。

食事の時によく噛む、口腔内のケアに適したガムを噛むようにするなど、唾液の分泌を促進することを心がけた生活を送るようにしましょう。

こまめに水分を補給するのも有効です。

口臭は、そのほとんどが口腔内トラブルを原因として発生しますが、中には体が抱える病気によって口臭が起こっている場合もあります。

特に胃腸や肝臓が弱っている場合は、体内に入った食べ物のにおい物質がうまく分解されず、悪臭のもととなって呼気とともに排出されることがあります。

胃腸や肝臓の病気を抱えている場合はもちろんですが、そうでなくても、40代以降は生体内のあらゆる機能が低下する境目の時期となっています。

胃腸や肝臓に負担をかけず、機能を低下させないよう配慮することが大切です。

強いストレスや緊張時、口の中がカラカラになるという経験をした人は多いのではないでしょうか。

これは、ストレスや緊張を受けることによって自律神経が乱れ、唾液の分泌量を低下させているためなのです。

一時的なものなら生理的口臭として特に心配する必要はありませんが、慢性的にストレスを抱える生活を送っていると、常に唾液の分泌が妨げられ、常に口臭が発生したり、虫歯や歯周病を引き起こしたりします。

ストレスは溜め込まず、適度に発散させましょう。

これはケア方法というより、自分の口臭に対して常に自覚症状を持つことを促すために、習慣として取り入れるのが望ましい項目です。

自分の毎日のケア方法に問題はないか、口腔内にトラブルが発生していないかをチェックするのに、口臭の有無を確認するのは非常に効果的です。

コップなどに呼気をため、自分の口臭をチェックしてみて、口臭があると確認された場合は、より一層のケアを試みるか、あるいは歯科を受診して口臭の原因を調べてもらい、有効なケア方法を教えてもらうのが効率的な方法と言えます。